煎り玄米で元気に！

ドラヨさん、それは心配ね。食事で免疫力を高めてみてはどうかしら…？

あの〜、ボクも少し相談があるんです。最近、またまた腸の動きがイマイチで…。なんか改善策はありませんかー？

みんな、体のことに関心が高いのね。いい食べ物があるわよ。
それは…煎り玄米！

煎り玄米は、玄米を炒めて保存性を高めたものよ。普通の玄米も栄養価は高いけど、煎り玄米はさらに栄養が凝縮されて、しかも長持ちするの。

どれくらい持つんですか〜？

だいたい3ヶ月から半年くらいは保存できるらしいわ。
保存食としても使えるね！

そうなのよー！まず、抗酸化作用に注目！体の酸化を防いで、老化や疲労の進行を抑えるの。年齢を重ねても、体が元気でいられるわ！

そうね、特に疲れが溜まっているときなんかにいいと思うの。それに、免疫力も強化してくれる。免疫細胞を活性化して、風邪や病気に負けない体を作るのよ。

ねえねえ…どうして免疫力が上がるの〜？

煎り玄米には、体内の血液の流れを良くしてくれる成分が含まれているの。血行が良くなると、体が温まって免疫力も上がるのよ。あと、腸内環境も整えてくれるの。

腸内環境、改善したい〜！

そう、腸内正常化作用にも注目ね！煎り玄米には豊富な食物繊維が含まれていて、腸をきれいにしてくれるのよ。便通も良くなって、腸が元気になれば、免疫力もさらにアゲアゲね。

その通りよ、ドラ吉くん。さらに、さらに、煎り玄米は毒素の吸着と排泄もしてくれるの。体の中に溜まった有害物質や重金属を吸着して、体外に出してくれるの。

いわゆるデトックス効果ってやつすか〜？すごいっす〜！

特にストロンチウムみたいな有害な物質を体外に排出するの。現代の食生活で体に入っちゃうことがあるから、定期的にデトックスするといいわ。

そう、ミネラル補給にもバッチリよ。煎り玄米は、白米に比べてミネラルがたくさん含まれているの。カルシウムやマグネシウム、鉄分が豊富で、骨や歯の健康にも役立つわ。

ドラヨ先輩…もう充分に強いし…。
でも、ミネラルって健康には欠かせないですよね〜。

そうね。特にカルシウムは、骨や歯の強化に役立つし、マグネシウムは体の代謝を助けるから、エネルギーを作り出すのに必要なのよ。

だから、煎り玄米は忙しい現代人にピッタリの食べ物なの。風邪をひきがちなドラヨさん、腸内環境が気になるドラオくん、そして災害に備えたいドラ吉くん、みんなにとって最適だと思うわ。

ボク、これで腸がきれいにして、元気になれます〜！

心配いらないわ、ドラヨさん。作り方はとっても簡単なの。
まず、玄米を50度のお湯で洗ってから、フライパンで炒るだけ。
10分くらいでできるのよ。

50度のお湯？温度にこだわる理由ってあるの？

もちろん理由はあるわ。50度のお湯で洗うことで、玄米がふっくら仕上がるし、雑菌も除去できるの。それをフライパンで炒めると、栄養がぎゅっと詰まった煎り玄米ができるの。

フライパンがしっかり熱くなったら、玄米を入れて、木べらでかき混ぜながら炒るの。表面がマットになって、香ばしい香りがしてきたら出来上がり。ポップコーンみたいにプチッて弾けることもあるわ。

ボクもやってみる～！腸内環境が改善にチャレンジです！
ポテチのかわりにおやつにするねー！！

みんなが健康になれそうで、嬉しいわ。煎り玄米をぜひ作って、健康的な食生活を楽しんでね！